O que as pessoas mais bem-sucedidas fazem antes do café da manhã?

Tente essas medidas para ter sucesso em praticamente todas as áreas da sua vida..

Veja porque alguns dos itens da sua lista de tarefas são melhores antes do café da manhã.

Estudos mostram que puxar um ferro ao acordar, ou uma simples aeróbica, pode levar você a comer menos ao longo do dia. Além disso, todo mundo tem mais força de vontade de manhã, já que você não se cansou de todo o resto do seu dia, portanto, se esforçar para colocar seu tênis e suar a camisa não será tão difícil.

Especialistas dizem que receber tratamentos sofisticados, como massagem, é extremamente relaxante quando seu estado de repouso no início da manhã ainda não se esgotou. Portanto, da próxima vez que você acordar um pouco tonto, não lute contra isso e peça uma massagem.

Seja astuto. Se você está pensando em começar a pintar ou a frequentar um curso qualquer, agende-o de manhã. Segundo os especialistas, as pessoas são hiper-criativas pela manhã, tornando-o o momento perfeito para reter conhecimento.

Além da criatividade, as pessoas podem ser mais otimistas e ter mais concentrar também na parte da manhã, mas a capacidade de permanecer nítida desaparece ao longo do dia. Se você estiver fazendo um planejamento de carreira, envie currículos e programe os aplicativos de trabalho para começar o dia com essas atividades. Você errará menos e resultará num trabalho mais eficiente de manhã do que à noite.

É fácil ignorar seu projeto pessoal quando você esteve em reuniões o dia todo, pois está cansado e com fome e precisa descobrir o que há para o jantar. É por isso que muitas pessoas de sucesso dedicam mais ou menos uma hora a seus projetos pessoais antes de começarem oficialmente seus dias.

Portanto, escrever um pouco todos os dias, em vez de intensas horas com distrações, os torna mais propenso a um bom resultado.

Os especialistas também recomendam o uso da manhã para socializar e fazer planos que, de em outro horário, seu dia agitado poderia aglomerar. Portanto, se você sempre está atolado com as tarefas ou projetos de trabalho de última hora, tente encontrar amigos antes das 10h. Isso vai te aliviar e o deixará de bom humor pelo resto do dia.


Esse hábito de um minuto pode torná-lo mais feliz e produtivo o dia todo.

Em seu livro, " The Power of Habit ", Charles Duhigg escreve que entrar na rotina de arrumar sua cama todas as manhãs está relacionado ao aumento da produtividade.

Arrumar a cama não necessariamente faz com que você faça mais no trabalho, escreve Duhigg, mas é um "hábito fundamental" que pode desencadear "reações em cadeia que ajudam outros bons hábitos a se firmarem".

Além de serem mais produtivas, as pessoas que constantemente arrumam suas camas também tendem a ter "uma maior sensação de bem-estar e habilidades mais fortes em manter um orçamento", escreve Duhigg.

As pessoas mais bem-sucedidas leem as notícias, Seja na lanchonete da esquina, lendo os jornais ou verificando os blogs e o Twitter a partir de seus telefones, elas tem esse ritual matinal antes mesmo do café.

Por exemplo, o CEO da GE, Jeff Immelt, começa seus dias com um treino cardio e depois lê o jornal e assiste à CNBC. Enquanto isso, o CEO da Virgin America, David Cush, usa suas manhãs para ouvir rádio esportiva e ler os jornais enquanto bate na bicicleta estacionária na academia.

Quando chegam ao trabalho, eles têm uma boa ideia do que está acontecendo no mundo. Então, eles podem começar a mudar.

Laura Vanderkam, autora de O que as pessoas mais bem-sucedidas fazem antes do café da manhã ; Euphoria Day Spa NYC

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