O que é o Efeito dos 21 dias?

Na psicologia comportamental, as pessoas tomam o fenômeno de pelo menos 21 dias para formar e consolidar os novos hábitos ou novas idéias. Em outras palavras, se as ações ou idéias de uma pessoa forem repetidas por 21 dias, elas se tornarão uma ação ou ideia habitual. Este ciclo de 21 dias é comumente chamado de Limpeza de 21 dias.

Segundo Yi Fajiu, especialista em estudos de sucesso chineses, a formação de hábitos é dividida em três etapas:

A primeira etapa: cerca de 1-7 dias. Esse estágio se manifesta como "deliberado, não natural" e precisa ser lembrado muito deliberadamente.

A segunda etapa: cerca de 7-21 dias. Esse estágio se manifesta como "deliberado, natural", mas também requer controle consciente.

A terceira etapa: cerca de 21 a 90 dias. Este estágio é expresso como "inadvertido, natural", sem controle consciente.

As causas do efeito de 21 dias
Por que existe um efeito de 21 dias? Qual é o principal motivo? Quais são os fatores que afetam isso? Segundo a pesquisa, os principais fatores que afetam o efeito de 21 dias são os seguintes:

Uma é a interferência de velhos hábitos e ideias em novos hábitos e idéias. Quando os dois hábitos e ideias são muito semelhantes na forma, mas alguns deles exigem o conteúdo oposto, ocorrerá interferência. Por exemplo, ensinar e educar têm uma grande semelhança, os quais exigem que os professores criem os conceitos e comportamentos de educar as pessoas, mas os métodos de educar as pessoas são bem diferentes. Portanto, a formação de novos conceitos e hábitos de orientação e educação das pessoas será freqüentemente afetada e interferida pelo ensino e educação das pessoas. A prática mostra que quanto mais velhos hábitos e idéias são consolidados, mais dificilmente novos hábitos e idéias são formados. Portanto, ao aprender um novo hábito ou uma nova ideia sob a interferência de velhos hábitos e idéias antigas, certos erros persistentes costumam ocorrer. Esses erros vêm dos elementos de velhos hábitos e idéias antigas. Percebe-se que a formação de uma nova ideia ou de um novo hábito leva 21 dias (ou 21 repetições), o que está intimamente relacionado à interferência de velhos hábitos e idéias antigas, o que também pode ser considerado o principal fator de influência para o efeito de 21 dias.

Segundo, a formação de idéias e hábitos requer um processo. Esse ponto já foi mencionado anteriormente: segundo a pesquisa de Yi Fajiu, são necessários três estágios para se formar. Se for utilizado o estudo de Kyleman (1961) dos Estados Unidos, ele também precisará passar por três estágios, o primeiro, a obediência. Isso é aceitar novas ideias na superfície ou iniciar um novo hábito. Nesse momento é mais suscetível a recompensas e punições externas, porque a obediência pode ser recompensada e o não cumprimento será punido. Percebe-se que a formação de novas idéias e novos hábitos foi inicialmente causada por pressão externa, a espontânea é extremamente rara. A segunda etapa, identificação. A identidade é a aceitação ativa da influência de novas idéias e hábitos na mente, e é mais profunda que a obediência. Portanto, neste momento, o componente da consciência está mais concentrado e não é mais passivo e desamparado, mas é ativado de maneira ativa e consciente. Aproxime-se o máximo possível de novas idéias e hábitos. A terceira etapa, internalização. Nesse momento, o novo conceito e o novo hábito foram totalmente integrados a si mesmo, sem nenhum desconforto, e o papel do novo conceito e do novo hábito foi totalmente exercido. De um modo geral, esses três estágios de ideias e hábitos podem ser formados em apenas 21 dias, o que é o resultado de muitas experiências e práticas.

A terceira é que a formação de novas idéias e novos hábitos precisa ser repetida mesmo exaustivamente. O efeito de 21 dias não significa que uma nova ideia ou novo hábito possa ser formado somente após 21 dias, mas que a nova ideia e o novo hábito tem 21 dias para produzir um efeito. Essa também é a razão pela qual muitos anúncios continuam sendo transmitidos por mais de 3 semanas.

Obviamente, os 21 dias mencionados aqui são para o nível intermediário de novas idéias e novos hábitos. A formação de novas idéias simples e de baixa intensidade e novos hábitos pode se formar mais rapidamente, e a intensidade e complexidade de novas Idéias e novos hábitos podem se formar mais lentamente, e esses precisam ser mais estudados. A natureza de novas idéias e novos hábitos também pode ter um impacto no tempo de formação. No entanto, é mais difícil mensurar.

Além disso, a mudança ou regressão de velhas idéias e hábitos são iguais à formação de novas idéias e hábitos? O mecanismo é consistente? Ainda é controverso. Mas uma coisa é clara: se essa velha ideia e velho hábito é o que queremos transformar em uma nova ideia e um novo hábito, também leva 21 dias para ser transformado.

O efeito de 21 dias é realmente importante para orientação e educação escolar. Muitos dos maus hábitos de comportamento dos alunos, idéias erradas são difíceis de mudar e novas idéias e novos hábitos são difíceis de formar, o que está intimamente relacionado ao nosso fracasso em agir de acordo com a lei do efeito de 21 dias. Portanto, os professores devem aplicar ativamente essa regra, a seguir estão as contra-medidas que precisam de atenção nessa hora:

Antes de tudo, os professores devem saber que hábitos e idéias têm um efeito enorme. Estudos científicos têm mostrado que o comportamento de uma pessoa em um dia, apenas cerca de 5% são não habituais. Isso mostra que o papel das idéias e hábitos no comportamento de uma pessoa é enorme, o que também é um poder de sucesso. Portanto, é extremamente importante formar boas novas idéias e novos hábitos. Não ignore o papel das idéias e hábitos.

Em segundo lugar, os professores devem acreditar que ideias e hábitos podem sim ser alterados e formados. Alguns professores pensam que "a madeira deteriorada não pode ser esculpida". Um grande número de experimentos e práticas provou que, desde que sejam repetidos, velhos hábitos e idéias podem ser alterados. Evidentemente, mudar idéias e hábitos pode ser extremamente desconfortável e pouco disposto. De qualquer forma, o comportamento das pessoas se baseia em idéias e hábitos: se más idéias e hábitos não são alterados, podem ocorrer maus comportamentos e as conseqüências, é claro, ruins. Portanto, ao mudar ideias e hábitos, não se deve desistir por causa da relutância ou desconforto, e pressionar externamente quando necessário, especialmente no início. Como diz o ditado: "Tudo é difícil no começo", se essa artilharia não soar, as mudanças subsequentes não serão possíveis. Portanto, lembre-se de que, ao alterar qualquer uma de suas idéias e hábitos, você deve repeti-la até 21 dias ou mais. 

Terceiro, os professores devem seguir a lei do efeito de 21 dias quando mudam as idéias e os hábitos dos alunos, e não podem fazê-lo de maneira ignorante. Portanto, os três pontos a seguir ainda precisam de atenção. Uma é mudar as idéias e hábitos de acordo com as características dos três estágios; a segunda é ser paciente; a formação de novas idéias e hábitos precisa de 21 dias ou mais; a terceira é enfatizar constantemente a repetição. 

Aplicação do efeito de 21 dias
O efeito de 21 dias está sendo usado por mais e mais pessoas para se reprogramarem seu cérebro como em terapias, orações (21 dias de Jejum de Daniel), em projetos pessoais (21 dias para Emagrecer), mudar a postura de andar e sentar, mudar o hábito de conversar e agir, a maneira fútil de utilizar dinheiro, etc. 

Seja para reformar seus conceitos ou comportamentos, eu acredito que não existem idéias e hábitos imutáveis. 

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